អប់រំ

៣ ទម្លាប់មុនចូលគេង ដែលកំពុងលួចបំផ្លាញថាមពល និងក្ដីសុខរបស់អ្នកជារៀងរាល់យប់

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឆ្ងល់ថា ហេតុអ្វីបានជាគេងគ្រប់ ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងហើយ តែពេលភ្ញាក់ពីគេងនៅតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ធ្ងន់ក្បាល និងគ្មានកម្លាំងចិត្តធ្វើការ? បញ្ហាមិនមែនស្ថិតលើចំនួនម៉ោងដែលអ្នកគេងនោះទេ តែវាផ្តើមចេញពីសកម្មភាព ៣០ នាទីចុងក្រោយមុនពេលអ្នកបិទភ្នែក។ ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់ស្ងាត់ៗទាំង ៣ ដែលកំពុងបំផ្លាញគុណភាពដំណេករបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖